Махи руками з ударом долонею назад
Поради експертів
Підтримуйте стійкий корпус та пряму поставу протягом руху, щоб максимізувати залучення плечей.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, руки витягнуті вбік на рівні плечей.
- Рухайте руки вперед, щоб захлопнути їх перед собою.
- Негайно розверніть рух, рухаючи руки назад з рухом backhand.
- Повторюйте рух вперед та назад безперервно потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
