Розгинання рук на трицепс з канатом з верхнього блоку
Поради експертів
Залучайте корпус та уникайте використання імпульсу, щоб забезпечити, що трицепс робить роботу.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть мотузку до високого блока кабельної машини.
- Ухопіть мотузку обома руками та оберіться від машини.
- Навіть трохи нахиліться вперед та випряміть руки вгору.
- Зафіксувавши лікті, згорніть руки, щоб опустити мотузку за голову.
- Випряміть руки, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
