Стійка з опорою на стіну 'військовий жим'
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб ваші лікті були під вашими зап'ястями протягом всього руху, щоб забезпечити правильну форму та стабільність плечей.
Покрокова інструкція
- Стійте обличчям до стіни, на відстані від неї, приблизно на відстані руки.
- Покладіть долоні на стіну на рівні плечей.
- Згинайте лікті, щоб опустити тіло до стіни, тримаючи тіло прямо.
- Продавайте через долоні, щоб випрямити руки та повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі60%
Другорядний
Прес20%
Трицепс20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
