Стійка з опорою на стіну 'навколо світу'
Поради експертів
Під час руху підтримуйте стійкий корпус, щоб стабілізувати тіло й уникнути вигинання нижньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Стійте спиною до стіни, ноги на ширині плечей.
- Витягніть руки вбік на рівні плечей, долоні повернені вперед.
- Повільно рухайте руками в коловому русі, доторкаючись руками над головою, а потім опускаючи їх до початкового положення.
- Виконуйте рух у обох напрямках - за годинниковою та противагодинниковою стрілкою.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Найширші20%
Груди20%
Прес20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
