Розведення рук назад в нахилі з власною вагою

Поради експертів

Тримайте спину рівною та корпус залученим протягом руху, щоб запобігти будь-якому напруженню нижньої частини спини та забезпечити максимальне залучення задніх дельтовидних м'язів.

Покрокова інструкція

Станьте з ногами на ширині плечей, трохи зігніть коліна.
Згинайте в стегнах, щоб опустити тулуб до майже паралельного положення, руки повісьте прямо вниз.
Злегка зігніть лікті, підніміть руки в сторони, поки вони не будуть на одній лінії з вашим тілом.
Спіньте лопатки разом у верхній точці руху.
Повільно опустіть руки до початкового положення.
Повторіть потрібну кількість повторень.