Тяга еспандера до підборіддя (під двома ногами)

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Станьте з обома ногами на стрічці на ширині стегон.
2. Утримуйте стрічку обома руками перед собою, руки випрямлені.
3. Витягніть стрічку вгору до підборіддя, ведучи ліктями.
4. Тримайте стрічку близько до тіла, піднімаючи її.
5. Повільно опустіть стрічку з контролем.
6. Повторіть вправу потрібну кількість разів.

Деталі

Основне

Плечі40%

Другорядний

Біцепс20%

Передпліччя20%

Прес10%

Трапеції10%

Обладнання

Стрічка

Тип вправи

Силові