Жим однією рукою з еластичною стрічкою
Поради експертів
Переконайтеся, що стрічка надійно закріплена і тримайте напружений корпус, щоб стабілізувати ваше тіло під час натиску.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині плечей, стрічка закріплена під однією ногою.
- Утримуйте інший кінець стрічки рукою на тій же стороні, що й закріплена нога.
- Натисніть стрічку вгору, поки ваша рука повністю не випростається.
- Повільно опустіть руку до рівня плечей з контролем.
- Повторіть необхідну кількість повторень, перш ніж змінити руки.
Деталі
Основне
Плечі50%
Другорядний
Груди20%
Прес20%
Трицепс10%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
