Жим штанги за голову з еспандером
Поради експертів
Тримайте ваш корпус напруженим протягом руху, щоб захистити ваш нижній спині та забезпечити правильну форму.
Покрокова інструкція
- Станьте на середину стрічки з ногами на ширині плечей.
- Підніміть кінці стрічки та тримайте їх вашими руками на рівні плечей, стрічка за вашою шиєю.
- Натисніть стрічку прямо вгору над головою, розгорнувши ваші руки повністю.
- Поверніть стрічку назад до початкового положення з контролем.
- Повторіть бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Груди20%
Прес20%
Трапеції10%
Трицепс10%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
