Стиснення для спини
Поради експертів
Сконцентруйтеся на скороченні лопаток, щоб ефективно працювати з верхніми м'язами спини.
Покрокова інструкція
- Стійте або сидіть з руками вздовж тіла.
- Стисніть лопатки разом, ніби ви намагаєтеся утримати олівець між ними.
- Утримуйте стиск протягом 5-10 секунд.
- Відпустіть і повторіть потрібну кількість підходів.
Деталі
Основне
Плечі60%
Другорядний
Трапеції40%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
