Кругові рухи руками
Поради експертів
Зберігайте плечі внизу та подалі від вух, щоб уникнути напруги в шиї.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та витягнутими руками в боки.
- Повільно обертайте руки в невеликих колах, поступово збільшуючи їх розмір.
- Продовжуйте виконувати бажану кількість повторень, а потім змініть напрямок обертання.
Деталі
Основне
Плечі50%
Другорядний
Груди25%
Прес15%
Трапеції10%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
