ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 5 ระดับกลางไตรเซปส์น้ำหนักตัวยืดเหยียด

ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ

ก้นหลังต้นขาหลังต้นขาหน้าท้องหัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

นั่ง L บนพื้น

ต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่าวิดพื้นจากท่าไพค์สู่ท่าโคบร้า

หลังก้นหน้าอกไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ยืดหลังและไหล่

หลังหัวไหล่ไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่าโลมา

หลังต้นขาน่องก้นไตรเซปส์หัวไหล่หลัง

น้ำหนักตัว