ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 9 ระดับสูงสมิธแมชชีน

กล้ามเนื้อทั้งหมด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

หน้าท้อง

ก้น

หลังต้นขา

หลัง

ต้นขา

หัวไหล่

บ่า

เดดลิฟต์ด้วยเครื่องสมิธ

หลังก้นต้นขา

สมิธแมชชีน

ยกสะโพกด้วยเครื่องสมิธ

หน้าท้อง

สมิธแมชชีน

โรว์เครื่องสมิธโดยการก้มตัว

หัวไหล่หลังบ่า

สมิธแมชชีน

สควอทด้านหน้าแบบจับแคลนด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขา

สมิธแมชชีน

สควอทด้วยบาร์ต่ำด้วยเครื่องสมิธ

ก้นต้นขาหลังต้นขา

สมิธแมชชีน

สมิธแชร์สควอทสลับ

ก้นต้นขา

สมิธแมชชีน

โรว์บาร์เดี่ยวก้มตัวด้วยเครื่องสมิธ

หัวไหล่หลังบ่า

สมิธแมชชีน

การก้าวข้างขึ้นด้วยเครื่องสมิธ

ต้นขาหลังต้นขา

สมิธแมชชีน

การลุยด้านหลังด้วยเครื่องสมิธ (V2)

ต้นขาหลังต้นขา

สมิธแมชชีน