logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 11 ระดับกลางหัวไหล่ถ่วงน้ำหนัก

โอทิส-อัพ
โรเตชั่นแขนพร้อมน้ำหนัก
ท่าลุยพร้อมส่ายน้ำหนัก
ซิทอัพบนม้าเอียงพร้อมใส่น้ำหนัก
การเรียงขวดน้ำในท่ายืนตรง
การเรียงขวดน้ำใต้วงแขน
ยกขวดน้ำด้านหน้า
ยกขวดน้ำด้านข้าง
ยกขวดน้ำด้านหน้าสลับข้าง
วงขวดน้ำรอบศีรษะ
ดึงกระสอบทรายสูงจากท่าสควอทครึ่งหนึ่ง