logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 9 ระดับกลางหัวไหล่แลนด์มายน์เวทเทรนนิ่ง

เลเวอร์โรว์ค่อม (แผ่นน้ำหนัก)
เลเวอร์เพรสไหล่ด้วยแขนเดียว (แผ่นน้ำหนัก)
ท่าโยกบาร์แบบนอนด้วยเลเวอร์
สควอทและกดด้วยแลนด์ไมน์
โรว์คันโยกก้มตัว (แบบจับ V-bar)
ยกข้างคันโยก
ท่ากดไหล่ด้วยแขนเดียวแบบคุกเข่าใช้แท่นแลนด์ไมน์
โรว์บาร์เดี่ยวก้มตัวด้วยแลนด์ไมน์
กดทรัสเตอร์คุกเข่าแบบแลนด์ไมน์