ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 12 หน้าต้นขาสายแขวนเวทเทรนนิ่ง

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

ง่าย

กลาง

สูง

สควอทแยกขาแขวน

ก้นต้นขา

สายแขวน

เซสเพนเดอร์แยกสะโพก

ก้นต้นขา

สายแขวน

เซสเพนเดอร์ปีนเขา

ต้นขา

สายแขวน

เซสเพนเดอร์ไพค์

ต้นขา

สายแขวน

ท่าลังจ์ถอยหลังแบบข้ามด้วยเชือก

ต้นขา

สายแขวน

ท่าลังจ์ถอยหลังด้วยเชือก

ก้นต้นขา

สายแขวน

ท่าสควอทขาเดียวด้วยเชือก

ก้นต้นขา

สายแขวน

ท่าสควอทด้วยเชือก

ต้นขา

สายแขวน

ท่าซิทอัพนอนหงายด้วยเชือก

ต้นขาหน้าท้อง

สายแขวน

ริงเลกเคิร์ล

ต้นขาหลังต้นขา

สายแขวน

สควอทแยกขาด้วยริง

ต้นขาหลังต้นขา

สายแขวน

ริงเคิร์ลขาสะโพกตรง

ต้นขาหลังต้นขา

สายแขวน