ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 8 ผู้เริ่มต้นหน้าต้นขาเวทเทรนนิ่ง

อุปกรณ์ทั้งหมด

อุปกรณ์ทั้งหมด

น้ำหนักตัว

บาร์พิเศษ

ยางแรงต้าน

ยกขาตรงแบบนอน

ต้นขา

น้ำหนักตัว

การแขวนขาตรงด้วยอาร์มสลิงเกอร์

ต้นขาหน้าท้อง

บาร์พิเศษ

ฟรอกครันช์

หน้าท้องต้นขา

น้ำหนักตัว

แถบยืดแพลงค์มาร์ช

หน้าท้องหลังต้นขาต้นขา

ยางแรงต้าน

สควอทคอสแซค

ก้นต้นขา

น้ำหนักตัว

ส่ายขาไปหน้าและหลัง

ก้นต้นขา

น้ำหนักตัว

ส่ายขาไปข้างๆ

ต้นขาก้น

น้ำหนักตัว

นอนหงายงอขาด้วยน้ำหนักตัว

ต้นขาหลังต้นขา

น้ำหนักตัว