ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 6 หน้าต้นขาไม้

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

ยืดเหยียด

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

ง่าย

กลาง

ท่าสควอตยกท่อ PVC ขึ้นเหนือศีรษะ

ก้นต้นขา

ไม้

การยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้วยไม้

ต้นขาหัวไหล่หลังหน้าอกหน้าท้องน่องบ่า

ไม้

การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าลันจ์พร้อมยกไม้ขึ้นเหนือศีรษะ

หัวไหล่ก้นต้นขา

ไม้

การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าโค้งตัวจากด้านข้างไปด้านหน้าด้วยไม้

ต้นขาหน้าท้อง

ไม้

การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าสควอทซูโม่พร้อมยกไม้ขึ้นเหนือศีรษะ

ก้นต้นขา

ไม้

การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าลันจ์พร้อมบิดตัวด้วยไม้

ก้นหน้าท้องต้นขา

ไม้