ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 9 ระดับกลางหน้าต้นขาเครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

ยืดเหยียด

เลเวอร์เดดลิฟต์ (แผ่นน้ำหนัก)

ก้นต้นขา

เครื่องเลเวอเรจ

เลเวอร์ดัมเบลคัดลอกแบบสลับ

ก้นต้นขา

เครื่องเลเวอเรจ

ยกน่องขณะนั่งคุกเข่าบนเครื่องกดขา

น่องต้นขา

เครื่องเลเวอเรจ

การเล่นเครื่องกดขานั่ง

ก้นต้นขาหลังต้นขา

เครื่องเลเวอเรจ

การเล่นเครื่องกดขาสลับข้าง (แผ่นน้ำหนัก)

ต้นขาหลังต้นขา

เครื่องเลเวอเรจ

เครื่องเบี่ยงสะโพกด้านข้าง

ก้นต้นขา

เครื่องเลเวอเรจ

สควอทด้วยเลเวอร์เบลต์

ต้นขาหลังต้นขา

เครื่องเลเวอเรจ

เลเวอร์ยืดขาข้างเดียว (แผ่นน้ำหนัก)

ต้นขา

เครื่องเลเวอเรจ

ยกขาแยกข้างด้วยคาน

ก้นต้นขาหน้าท้อง

เครื่องเลเวอเรจ