ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 12 หน้าต้นขายางยืด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

ยืดเหยียด

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

เริ่มต้น

ง่าย

กลาง

สูง

ทรัสเตอร์ด้วยแบนด์

ต้นขาหลังต้นขาก้น

ยางยืด

แถบยางบริหารสะโพกแยกออก

ก้นต้นขา

ยางยืด

ท่านั่งยืดขาด้วยแบนด์

ต้นขา

ยางยืด

แถบยางบริหารสะโพกหุบเข้า

ต้นขา

ยางยืด

ท่าสควอทแยกขาด้วยยางยืด

ก้นต้นขา

ยางยืด

ท่าสควอทพร้อมบิดตัวด้วยยางยืด

ก้นหน้าท้องต้นขา

ยางยืด

ซิทอัพเอียงลงด้วยแบนด์

ต้นขาหน้าท้อง

ยางยืด

แถบยางแจ็คไนฟ์ซิทอัพ

ต้นขาหน้าท้อง

ยางยืด

ยืดกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาสำหรับผู้ที่มีระดับกลาง

ต้นขา

ยางยืด

แถบยางไบซิเคิลครันช์

ต้นขาหน้าท้อง

ยางยืด

ท่าบริหารหน้าท้องด้วยยางยืดแบบยกสะโพก

ต้นขาหน้าท้อง

ยางยืด

แถบยางหมุนสะโพกในขณะนั่ง

ก้นต้นขา

ยางยืด