ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 10 ก้นแลนด์มายน์

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

กลาง

สูง

สควอทและกดด้วยแลนด์ไมน์

หัวไหล่ก้นต้นขา

แลนด์มายน์

เดดลิฟท์ขาเดียวด้วยแลนด์ไมน์

หลังก้น

แลนด์มายน์

ลันจ์หลังด้วยแลนด์ไมน์

ก้นต้นขา

แลนด์มายน์

ลันจ์หลังด้วยแลนด์ไมน์ (V2)

ก้นต้นขา

แลนด์มายน์

ท่าสควอทด้วยแลนด์ไมน์แบบซูโม่

ก้นต้นขา

แลนด์มายน์

ท่าเดดลิฟต์แบบโรมาเนียด้วยแลนด์ไมน์

หลังก้น

แลนด์มายน์

สควอทด้านหน้าด้วยแลนด์ไมน์

ก้นต้นขา

แลนด์มายน์

เดดลิฟท์โรมาเนียด้วยแลนด์ไมน์ (V2)

หลังก้น

แลนด์มายน์

กดทรัสเตอร์คุกเข่าแบบแลนด์ไมน์

หัวไหล่ก้นต้นขา

แลนด์มายน์

เดดลิฟท์ขาตรงแบบแลนด์ไมน์

ก้น

แลนด์มายน์