ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 4 ระดับสูงหน้าอกดัมเบลเวทเทรนนิ่ง

กดดัมเบลแฮมเมอร์นอนหงาย

หน้าอกไตรเซปส์

ดัมเบล

ดัมเบลล์แฮงพาวเวอร์คลีน

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้อง

ดัมเบล

ท่าคลีนดัมเบลด้วยหนึ่งมือ

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

ดัมเบล

การกดดัมเบลข้างเดียวขณะนอนตะแคงบนม้านั่ง

หน้าอก

ดัมเบล