ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 6 น่องสมิธแมชชีนเวทเทรนนิ่ง

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

ง่าย

กลาง

ผู้เชี่ยวชาญ

สควอตนั่งเก้าอี้ด้วยเครื่องสมิธ

ต้นขาน่อง

สมิธแมชชีน

ท่ายกน่องด้วยเครื่องสมิธ (V2)

น่อง

สมิธแมชชีน

ยกน่องข้างเดียวบนพื้นด้วยเครื่องสมิธ

น่อง

สมิธแมชชีน

ยกน่องแบบกลับด้านด้วยเครื่องสมิธ

น่อง

สมิธแมชชีน

สมิธยืนยกส้นขา

น่อง

สมิธแมชชีน

คลีนแขวนสมิธ

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

สมิธแมชชีน