ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 9 ผู้เริ่มต้นไบเซปส์น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

ประเภทการออกกำลังกายทั้งหมด

เวท

ยืดเหยียด

ท่าโยคะผีเสื้อ

ไบเซปส์ต้นขาก้น

น้ำหนักตัว

การยืดกล้ามเนื้อหัวเข่า

ไบเซปส์

น้ำหนักตัว

การยืดแขนในท่าตั้งตรง

ไบเซปส์

น้ำหนักตัว

การยืดแขนและหมุนข้อศอกและข้อมือ

ไบเซปส์

น้ำหนักตัว

การงอข้อศอก

ไบเซปส์ปลายแขน

น้ำหนักตัว

การหมุนข้อมือให้คว่ำลง

ไบเซปส์ปลายแขน

น้ำหนักตัว

การงอไหล่

ไบเซปส์หัวไหล่หน้าอก

น้ำหนักตัว

การงอไหล่แบบขวาง

ไบเซปส์หัวไหล่หน้าอก

น้ำหนักตัว

เคิร์ลไบเซปส์ที่ประตู

ไบเซปส์

น้ำหนักตัว