Лучшие 9 для квадрицепсов на специальной скамье упражнений

Все уровни сложности

Все уровни сложности

Лёгкий

Средний

Продвинутый

Подъём туловища на наклонной скамье

Квадрицепсы

Спец-скамья

Подъем ног на наклонной скамье (с прямыми ногами)

КвадрицепсыПресс

Спец-скамья

Скручивания на наклонной скамье

КвадрицепсыПресс

Спец-скамья

Велосипед со скручиванием на 45 градусов

ПрессКвадрицепсы

Спец-скамья

Скручивания на наклонной скамье с поворотом

КвадрицепсыПресс

Спец-скамья

Подъем таза с сгибанием ног (V2)

БёдраКвадрицепсы

Спец-скамья

Обратное сгибание ног на скамье с валиками

КвадрицепсыБёдра

Спец-скамья

Обратные гиперэкстензии 'Лягушка' с касанием пола

КвадрицепсыШирочайшиеЯгодицы

Спец-скамья

Подъем туловища вертикально

КвадрицепсыПресс

Спец-скамья