logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 12 для начинающих для ягодиц с собственным весом силовые упражнений

Махи ногами лежа
Чередующееся поднятие бедер лежа
Мостик для ягодиц
Разведение ног лежа на боку 'моллюск'
Мостик для ягодиц на двух ногах на скамье
Казачий присед
Махи ногами вперед-назад
Махи ногами из стороны в сторону
Отведение прямой ноги назад из положения на коленях (V2)
Широкие воздушные приседания
Разведение бедер 'Ракушка'
Лежа, сведение бедер