logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 8 exerciții pentru începători pentru cvadricepși de forță

Ridicări de picioare drepte din culcat
Ridicări de picioare drepte în suspensie
Crunch broască
Marș plank cu bandă elastică
Genuflexiuni cosac
Legănări ale piciorului înainte și înapoi
Legănări ale piciorului lateral
Flexie picioare la sol cu greutatea corpului