logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 10 exerciții pentru fesieri cu rolă de spumă

Împingere de șold cu rola
Întindere de șold cu rola
Întindere laterală de șold cu rola
Rulare pentru rotatorii externi ai șoldului și întindere a extensorilor șoldului cu piciorul încrucișat
Genuflexiuni laterale despărțite cu rulare
Rulare mușchi erectori ai coloanei din culcat pe podea
Întindere porumbel cu rulare
Rulare fesieri din șezut pe podea
Rulare și răsucire fesieri din culcat pe podea
Rulare ischio-gambieri și fesieri din șezut pe podea