Cele mai bune 4 exerciții avansate pentru piept cu gantere de forță

Impins ciocan din culcat cu gantere

PieptTricepși

Gantere

Ridicări explozive din aplecare cu haltere

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeBiceps femuralPieptAbdomen

Gantere

Smuls cu o singură halteră

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriBiceps femuralPiept

Gantere

Presă cu halteră pe o mână, culcat lateral pe bancă

Piept

Gantere