Os Melhores 8 Exercícios Iniciantes para Quadríceps de Força

Todos os equipamentos

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Peso corporal

Barra especial

Banda de resistência

Elevação de Perna Reta de Quadril Deitado

Quadríceps

Peso corporal

Elevação de Pernas Retas Pendurado

QuadrícepsAbs

Barra especial

Abdominal Sapo

AbsQuadríceps

Peso corporal

Marcha na Prancha com Banda Elástica

AbsPosterioresQuadríceps

Banda de resistência

Agachamento Cossaco

GlúteosQuadríceps

Peso corporal

Balanços de Perna para Frente e para Trás

GlúteosQuadríceps

Peso corporal

Balanços de Perna de Lado a Lado

QuadrícepsGlúteos

Peso corporal

Flexão de Pernas Deitado com Peso do Corpo

QuadrícepsPosteriores

Peso corporal