Os Melhores 3 Exercícios Especialistas para Antebraços com Halteres de Força

Clean and Press com Halteres

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosCostasPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoAbsTrapézio

Halteres

Arranco com Halter em Um Braço

OmbrosCostasGlúteosQuadrícepsBícepsAntebraçosPanturrilhasPosterioresPeito

Halteres

Arremesso com Halter e Movimento de Power Clean

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPeitoAbsTríceps

Halteres