Mergulho para Tríceps com Peso

Conselhos de especialistas

Mantenha os ombros para baixo e para trás para evitar tensão desnecessária e maximizar a ativação dos tríceps.

Prenda o peso ao redor da cintura ou coloque-o no colo se estiver usando uma máquina de mergulho.
Segure as barras paralelas e erga-se até a posição inicial com os braços estendidos.
Abaixe o corpo dobrando os cotovelos, mantendo-os próximos ao corpo.
Desça até que os ombros fiquem logo abaixo dos cotovelos ou o mais baixo possível confortavelmente.
Empurre de volta para a posição inicial estendendo os cotovelos e contraindo os tríceps.
Repita pelo número desejado de repetições.