Pulso na Parede
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos na altura dos ombros e próximos à parede durante todo o movimento para manter a tensão nos tríceps.
Passos de Como Fazer
- Fique de costas para uma parede com os pés na largura dos ombros.
- Coloque as palmas das mãos na parede na altura dos ombros com os cotovelos dobrados.
- Empurre a parede estendendo os braços até quase ficarem retos, depois dobre os cotovelos para retornar à posição inicial.
- Realize pequenos movimentos pulsantes pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
