Flexão com Torção
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core engajado e gire suavemente para evitar movimentos bruscos que possam causar lesões. Concentre-se em uma amplitude total de movimento para trabalhar os músculos alvo de forma eficaz.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição padrão de flexão com as mãos afastadas na largura dos ombros.
- Abaixe o corpo em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- Ao empurrar para cima, gire o tronco e estenda um braço em direção ao teto, abrindo o peito.
- Retorne à posição de flexão e repita o movimento, alternando o braço que gira a cada repetição.
Detalhes
Principal
Peito50%
Secundário
Ombros20%
Abs15%
Tríceps15%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
