Alongamento do peito com um braço em pé

Conselhos de especialistas

Mantenha os ombros para baixo e para trás para evitar que se projetem para a frente, o que pode reduzir a eficácia do alongamento.

Fique ao lado de uma parede ou de um objeto resistente.
Estenda um braço para o lado e coloque a palma da mão na parede.
Vire suavemente o corpo para longe da parede até sentir um alongamento no peito e no ombro.
Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, depois troque de braço e repita.

Principal

Peito100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento