Extensão de Tríceps Inclinada na Smith Machine
Conselhos de especialistas
Posicione o corpo no ângulo correto no banco inclinado para garantir que você esteja direcionando efetivamente os tríceps sem sobrecarregar os ombros.
Passos de Como Fazer
- Ajuste um banco inclinado para um ângulo de 45 graus sob a máquina Smith.
- Deite-se no banco e segure a barra com uma pegada pronada, mãos na largura dos ombros.
- Desbloqueie a barra e segure-a reta acima do peito com os braços totalmente estendidos.
- Mantenha os cotovelos fixos e alinhados com os ombros enquanto abaixa a barra em direção à testa.
- Pare antes que a barra toque a testa e, em seguida, empurre a barra de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Máquina Smith
Tipo de exercício
Força
