Supino Inclinado na Smith
Conselhos de especialistas
Ajuste o banco para uma inclinação de 30-45 graus para focar no peito superior e assegure-se de baixar a barra até a parte superior do seu peito para engajar completamente os músculos pretendidos.
Passos de Como Fazer
- Ajuste o banco em uma posição inclinada sob a máquina Smith.
- Deite-se no banco com os olhos sob a barra.
- Segure a barra com uma pegada ligeiramente mais larga que a largura dos ombros.
- Retire a barra girando-a e então abaixe-a até a parte superior do seu peito.
- Empurre a barra para cima até que seus braços estejam completamente estendidos.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Ombros20%
Tríceps20%
Equipamento
Máquina Smith
Tipo de exercício
Força
