Press Hex na Máquina Smith
Conselhos de especialistas
Concentre-se em contrair o peito no topo do movimento e controle o peso na descida para maximizar o engajamento muscular.
Passos de Como Fazer
- Deite-se em um banco plano com os pés apoiados no chão.
- Segure a barra da máquina Smith com as mãos em uma posição de pressão hexagonal (palmas voltadas uma para a outra).
- Desencaixe a barra e abaixe-a em direção ao centro do peito.
- Pressione a barra para cima, contraindo os músculos do peito no topo.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito50%
Secundário
Ombros25%
Tríceps25%
Equipamento
Máquina Smith
Tipo de exercício
Força
