Supino com Pegada Fechada na Smith

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para maximizar o engajamento dos tríceps e reduzir a tensão nos ombros.

Deite-se no banco com os olhos sob a barra da máquina Smith.
Segure a barra com uma pegada mais estreita do que a largura dos ombros.
Tire a barra girando e então abaixe-a para a parte inferior do peito.
Pressione a barra para cima até que os braços estejam completamente estendidos, mantendo os cotovelos próximos aos lados.
Repita pelo número desejado de repetições.