Supino na Smith
Conselhos de especialistas
Mantenha os pés firmemente plantados no chão e mantenha um leve arco na parte inferior das costas para maximizar o envolvimento do peito.
Passos de Como Fazer
- Deite-se no banco com os olhos sob a barra da máquina Smith.
- Segure a barra com uma pegada ligeiramente mais larga que a largura dos ombros.
- Desencaixe a barra girando-a e depois abaixe-a até o meio do peito.
- Pressione a barra para cima até que os braços estejam totalmente estendidos.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Ombros20%
Tríceps20%
Equipamento
Máquina Smith
Tipo de exercício
Força
