Adução Transversa do Ombro
Conselhos de especialistas
Realize o movimento de maneira lenta e controlada para maximizar o alongamento dos músculos do peito.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os braços estendidos para os lados na altura dos ombros.
- Lentamente traga os braços para a frente, cruzando-os na frente do peito.
- Mantenha a posição por 15-30 segundos.
- Retorne lentamente à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
