Flexão com Rotação

Conselhos de especialistas

Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e contraia o core para estabilizar o corpo durante a rotação.

Comece em uma posição padrão de flexão com as mãos um pouco mais afastadas do que a largura dos ombros.
Abaixe o corpo no chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Ao empurrar para cima, gire o corpo para a direita, estendendo o braço direito em direção ao teto.
Volte à posição de flexão e repita do lado esquerdo.
Alterne os lados a cada flexão.