Flexão de Braço para Prancha Lateral com Anéis

Conselhos de especialistas

Controle a transição entre a flexão e a prancha lateral para manter a estabilidade e engajar o core durante todo o movimento.

Coloque os anéis logo acima do chão e assuma a posição de flexão com as mãos nos anéis.
Faça uma flexão, mantendo o corpo reto.
Ao subir, gire o corpo e estenda um braço em direção ao teto, fazendo a transição para a prancha lateral.
Gire de volta para a posição de flexão e faça outra flexão.
Alterne a prancha lateral de cada lado após cada flexão.
Repita pelo número desejado de repetições.