Mergulho nas Argolas

Conselhos de especialistas

Estabilize os anéis antes de descer para garantir controle e evitar estresse desnecessário nas articulações.

Segure os anéis e pule para uma posição de suporte com os braços totalmente estendidos.
Estabilize o corpo e depois abaixe-se dobrando os cotovelos até que estejam em um ângulo de 90 graus.
Pressione os anéis para levantar o corpo de volta à posição inicial.
Mantenha os movimentos controlados e evite balançar.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Tríceps60%

Secundário

Ombros20%

Peito20%

Equipamento

Suspensão

Tipo de exercício

Força