Mergulho Inverso

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para garantir a ativação adequada dos tríceps e reduzir o risco de tensão nos ombros.

Sente-se na beira de um banco ou cadeira com as mãos ao lado das coxas.
Afaste as nádegas da borda e estenda as pernas para a frente.
Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até formarem um ângulo de 90 graus.
Empurre com as palmas das mãos para levantar o corpo de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.