Flexão com Elevação de Uma Perna

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Comece em uma posição de prancha com as mãos na largura dos ombros.
2. Levante uma perna do chão, mantendo-a reta.
3. Faça um push-up mantendo a perna elevada.
4. Retorne à posição inicial e troque de pernas.
5. Alterne a perna elevada a cada repetição.

Detalhes

Principal

Peito40%

Secundário

Ombros20%

Glúteos15%

Posteriores15%

Tríceps10%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força