Flexão com Bola Medicinal
Conselhos de especialistas
Mantenha a bola medicinal estável para desafiar o seu core e aumentar a intensidade do push-up.
Passos de Como Fazer
- Coloque uma mão na bola medicinal e a outra no chão, na largura dos ombros.
- Estenda as pernas para trás para formar uma linha reta com o seu corpo.
- Abaixe o peito em direção ao chão, mantendo a bola medicinal firme.
- Empurre de volta para a posição inicial, mantendo o equilíbrio na bola.
- Repita pelo número desejado de repetições e depois troque de mãos na bola medicinal.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Ombros20%
Tríceps20%
Equipamento
Bola medicinal
Tipo de exercício
Força
