Crossover Peitoral Pulsado
Conselho de Especialista
Mantenha seus movimentos controlados e concentre-se em manter tensão constante nos músculos do peito durante todo o exercício.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros e contraia o seu core.
- Estenda os braços para os lados na altura dos ombros, palmas voltadas para frente.
- Junte os braços na frente do peito, cruzando uma mão sobre a outra.
- Pulse os braços de volta para uma posição de 'cruzamento' sem estendê-los completamente.
- Continue pulsando pelo número desejado de repetições antes de trocar a mão de cima.
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Músculos Trabalhados
Crossover Peitoral Pulsado foca principalmente nos Peito, com mecânica de Força usando Peso Corporal. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Peito100%
Equipamento
Peso Corporal
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Crossover Peitoral Pulsado trabalha?
Crossover Peitoral Pulsado trabalha principalmente os Peito. É classificado como um exercício de Força realizado com Peso Corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Crossover Peitoral Pulsado?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Crossover Peitoral Pulsado é adequado para iniciantes?
Sim, Crossover Peitoral Pulsado é classificado como um exercício amigável para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Foque em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
