Mergulho de Uma Perna no Chão

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para maximizar o envolvimento dos tríceps e evitar tensão nos ombros.

Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
Coloque as mãos no chão atrás de você, com os dedos apontando para os pés.
Levante uma perna do chão.
Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até que seus braços superiores estejam paralelos ao chão.
Empurre com as palmas das mãos para levantar o corpo de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.