Flexão com Pegada Fechada na Bola Medicinal

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para aumentar a ativação do tríceps e mantenha uma linha corporal reta para engajar o core.

Coloque uma bola medicinal no chão e assuma uma posição de flexão com as mãos na bola.
Mantenha as mãos juntas para formar um diamante com os polegares e os dedos indicadores.
Abaixe o peito em direção à bola, mantendo o corpo reto.
Empurre de volta para a posição inicial, estendendo completamente os braços.
Repita pelo número desejado de repetições.