Crucifixo Deitado no Chão

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Deite-se de costas no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados.
2. Estenda os braços para os lados com uma leve flexão nos cotovelos, palmas das mãos viradas para cima.
3. Mantendo a leve flexão nos cotovelos, junte os braços acima do peito.
4. Lentamente abaixe os braços de volta à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Peito70%

Secundário

Ombros30%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força